A modalidade é planejada para oferecer condicionamento cardiovascular, considerada a etapa mais importante de um programa de condicionamento físico; reforço muscular, que auxilia na resistência; e alongamento, que provoca o aumento da flexibilidade muscular. No Vitta, o programa é dividido entre treinamento aeróbico com caminhada, elíptico ou bicicleta e na segunda parte da aula, exercícios localizados.

Atividade física que propõe uma conexão entre corpo e mente a partir de exercícios que trabalham o corpo de maneira global, buscando a melhor funcionalidade, alinhamento postural e consciência corporal. Entre seus princípios estão a concentração, o controle, a centralização, precisão, respiração e fluidez.