Verão traz aquela energia e vitalidade extras, tudo de bom para colocar mais movimento na rotina!
Pra te dar mais opções, temos um cardápio especial de atividades em janeiro e fevereiro, quem sabe vem experimentar um exercício novo com a gente?
- Caminhada nórdica com a prof. Luciane nas sextas-feiras, às 8:30h
- Alongamento com o prof. Alex nas segundas-feiras, às 10h
- Ginástica natural (aulas gratuitas) com o prof. Edison nas terças-feiras, às 20h
Conheça mais sobre essas atividades:
A Ginástica Natural é uma atividade que utiliza o peso do próprio corpo, desenvolvendo a mobilidade, estabilidade, flexibilidade, força e técnicas de respiração, dentre tantas outras capacidades físicas. Baseada na movimentação do Jiu Jitsu e dos animais, proporciona condicionamento físico e qualidade de vida. Passe para o lado e veja alguns movimentos. E não esqueça: o verão é uma excelente oportunidade para começar a praticar!
Os exercícios de alongamento possibilitam a recuperação funcional da musculatura, alívio de tensões, realinhamento da postura e melhora na amplitude de movimento. Também contribuem para que a realização de atividades de vida diária, esporte ou lazer ocorram de forma consciente, atenuando probabilidade de lesões osteomusculares. Realizados de forma lenta e concomitante com atenção à respiração, são indicados para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
A caminhada nórdica é um exercício realizado com bastões e que estimula os membros superiores do corpo. Diferente da caminhada regular, ativa cerca de 90% dos músculos, melhora a postura e reduz significativamente as dores lombares. Além disso, a prática corriqueira da caminhada nórdica reduz o impacto sobre os membros inferiores (quadril, joelhos e tornozelos), aumentado a estabilidade e equilíbrio corporal.
